زینک برای مو | چرا روی (Zinc) یک ماده حیاتی برای توقف ریزش مو است؟

توسط scalpzhikoad | 25 خرداد 1404

🧠 زینک برای مو | چرا روی (Zinc) یک ماده حیاتی برای توقف ریزش مو…

🧠 زینک برای مو | چرا روی (Zinc) یک ماده حیاتی برای توقف ریزش مو است؟

✴️ زینک چیست؟

زینک یا روی یک ماده معدنی کمیاب اما ضروری است که در عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم مختلف در بدن نقش دارد.این ماده در تقسیم سلولی، بازسازی بافت‌ها، عملکرد سیستم ایمنی، و ترمیم زخم‌ها مشارکت فعال دارد و تمام این ویژگی‌ها مستقیماً روی رشد و استحکام موها تأثیر می‌گذارند.

🔍 زینک و مو: چه نقشی دارد؟

1. تنظیم عملکرد غدد چربی پوست سر
زینک به تعادل ترشح چربی در پوست کمک می‌کند. ترشح بیش از حد چربی می‌تواند فولیکول‌ها را مسدود کند و باعث ریزش مو شود.

2. تقویت فولیکول‌ها و کاهش التهاب
زینک با اثر ضدالتهابی طبیعی خود، به سلامت پوست سر و جلوگیری از التهاباتی که منجر به ریزش مو می‌شوند، کمک می‌کند.

3. پیشگیری از شوره و خشکی پوست سر
بسیاری از شامپوهای ضد شوره حاوی زینک پریتیون هستند، چون زینک می‌تواند رشد قارچ‌ها را مهار کرده و پوست سر را متعادل نگه دارد.

4. تسهیل سنتز پروتئین‌ها (از جمله کراتین)
زینک برای ساخت کراتین (پروتئین اصلی ساختار مو) نقش کلیدی دارد.

🚨 علائم کمبود زینک در بدن:

ریزش موهای شدید یا سکه‌ای

نازک شدن مو

شوره سر

تأخیر در رشد مو

ضعیف شدن ناخن‌ها

التیام کند زخم‌های پوست سر

🍽 منابع غذایی سرشار از زینک:

منبع غذایی و میزان زینک تقریبی (در هر 100 گرم)

گوشت قرمز (گاو، بره) ۴.۸ میلی‌گرم
تخمه کدو ۷.۵ میلی‌گرم
صدف خوراکی ۳۲ میلی‌گرم
عدس پخته ۱.۳ میلی‌گرم
نخود، لوبیا ۱.۰ میلی‌گرم
شکلات تلخ ۳.۳ میلی‌گرم
گردو، بادام، تخمه آفتابگردان ۲–۳ میلی‌گرم

💊 مکمل‌های حاوی زینک:

برای درمان ریزش مو، معمولاً مکمل‌های زینک با دوز ۱۵ تا ۳۰ میلی‌گرم در روز توسط پزشک تجویز می‌شود. از مکمل‌های پرطرفدار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

قرص زینک یورویتال (15 mg) زینک اپوویتال

زینک پلاس ب کمپلکس

زینک سولفات خارجی یا ایرانی

⚠️ هشدار مهم: مصرف بیش از حد زینک می‌تواند با جذب مس تداخل داشته باشد و منجر به حالت تهوع، دل‌درد و افت ایمنی بدن شود. بنابراین، مصرف مکمل باید زیر نظر متخصص باشد.

📣 توصیه تخصصی از خانم پورسلطانی (میکرواسکالپ کار ، مدرس ، تریکولوژیست و مشاور سلامت مو):