ویتامین برای مو

توسط scalpzhikoad | 25 اردیبهشت 1399

معرفی ویتامین برای مو زمانی اهمیت پیدا میکند که بدانیم، موها مانند سایر قسمتهای بدن…

معرفی ویتامین برای مو زمانی اهمیت پیدا میکند که بدانیم، موها مانند سایر قسمتهای بدن برای سلامت و رشد به انواع مواد مغذی نیاز دارند. در واقع عامل ریزش مو در برخی موارد کمبودهای تغذیه ای و رژیم غذایی ناسالم می باشد.

در این مقاله از مجله میکرواسکالپ ژیکو ،قصد دارم ویتامین های مورد نیاز مو را به شما معرفی کنم.

میکرواسکالپ ژیکو روشی برای پرکردن نواحی خالی سر

ویتامین‌های ضروری و مؤثر برای رشد مو

۱. ویتامین های گروه B

یکی از اشتباهات رایج اینه که وقتی صحبت از ویتامین برای مو میشه فقط روی بیوتین تمرکز میکنیم . درحالیکه تمام ویتامین های گروه B در سلامت و رشد مو نقش دارند.

B1 (تیامین): کمک به بهبود جریان خون پوست سر، نقش غیرمستقیم در تغذیه فولیکول‌ها.

B2 (ریبوفلاوین): مهم برای رشد سلولی؛ کمبود آن می‌تونه باعث ریزش مو بشه.

B3 (نیاسین): بهبود گردش خون پوست سر و تغذیه بهتر فولیکول مو.

B5 (پانتوتنیک اسید): کاهش ریزش مو، افزایش ضخامت و استحکام مو؛ یکی از ویتامین‌های مهم ضد ریزش.

B6 (پیریدوکسین): کمک به تنظیم هورمون‌ها، نقش مؤثر در کاهش ریزش موی هورمونی (آندروژنیک).

B7 (بیوتین): حیاتی برای رشد مو؛ کمبود آن باعث نازک شدن و ریزش مو می‌شود.

B9 (فولیک اسید): کمک به تقسیم سلولی سالم در فولیکول مو؛ تقویت رشد.

B12 (کوبالامین): افزایش تولید گلبول قرمز و بهبود اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو.

نتیجه: بنده بعنوان تریکولوژیست و تکنسین میکرواسکالپ در جلسات مشاوره در مرکز میکرواسکالپ ژیکو همیشه توصیه میکنم ،بیوتین خیلی مهمه، اما ب‌کمپلکس کامل (که شامل تمام ویتامین‌های گروه B باشه) بهترین انتخابه برای سلامت و رشد مو.

2- روی یا زینک

زینک یک ماده معدنی ضروری است که در عملکردهای مختلف بدن، از جمله تقویت سیستم ایمنی، بهبود فرآیندهای سلولی، و ترمیم بافت‌ها نقش دارد. برای رشد مو و جلوگیری از ریزش مو نیز حیاتی است.

کمبود زینک می‌تواند باعث ریزش مو، نازک شدن مو و کاهش سرعت رشد آن شود.

3- ویتامین D

یکی از مهم‌ترین کارهای آن تنظیم چرخه رشد مو است. به طور خاص، ویتامین D به فولیکول‌های مو کمک می‌کند که در فاز آناژن (رشد فعال) باقی بمانند.

کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ریزش مو یا کاهش سرعت رشد مو شود، به ویژه در افرادی که مستعد ریزش مو هستند (مثل آلوپسی آره آتا).

همچنین ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، که می‌تواند در جلوگیری از ریزش موهای ناشی از مشکلات ایمنی کمک‌کننده باشد.

4- آهن

آهن یکی از مواد معدنی حیاتی است که در فرآیند تولید هموگلوبین در خون نقش دارد. هموگلوبین برای انتقال اکسیژن به سلول‌ها، از جمله فولیکول‌های مو، ضروری است. کمبود آهن می‌تواند باعث ریزش مو و کاهش رشد مو شود.

5- ویتامین A

ویتامین A به رشد و ترمیم سلول‌های مو کمک می‌کند. این ویتامین برای تولید سبوم (چربی طبیعی پوست سر) ضروری است، که موها را مرطوب نگه می‌دارد.

مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود، پس باید با احتیاط مصرف شود.

6- ویتامین C

ویتامین C یا اسید آسکوربیک یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای سلامت عمومی بدن، به ویژه برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست، ضروری است.

تقویت تولید کلاژن: ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای ساختار مو و پوست سر ضروری است. این باعث تقویت فولیکول‌ها و افزایش رشد مو می‌شود.
ضد ریزش مو: ویتامین C به کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند که می‌تواند باعث آسیب به فولیکول‌های مو و ریزش آن‌ها شود.
حفاظت از مو: این ویتامین می‌تواند در برابر آسیب‌های محیطی مانند آلودگی و اشعه UV از موها محافظت کند.

جذب بهتر آهن: ویتامین C جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش می‌دهد، که کمبود آهن یکی از علل رایج ریزش مو است.

7- ویتامین E

ویتامین E یک ویتامین حل‌شونده در چربی است که نقش مهمی در آنتی‌اکسیدانی و محافظت از سلول‌ها دارد. این ویتامین به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌تواند در سلامت مو و پوست تأثیرات قابل توجهی داشته باشد.

تأثیر ویتامین E بر موها:

حفاظت از فولیکول‌ها
افزایش گردش خون در پوست سر
تقویت رطوبت مو
کاهش ریزش مو

8- سلنیوم

سلنیوم یکی از عناصر کمیاب و ضروری برای سلامت موها است که کمبود آن موجب خاکستری شدن موها و ریزش مو می‌شود.

اما نکته مهم در مورد سلنیوم که همیشه در مشاوره قبل از میکرواسکالپ به مراجعه کننده هام توصیه میکنکم ، عوارض مصرف زیاد سلنیوم هست:

عوارض مصرف زیاد سلنیوم (مسمومیت سلنیوم)

ریزش مو به‌شکل شدید (در کمبود،ریزش مو بشکل پراکنده ، کند و اغلب بعد از نازک شدن است)

شکنندگی ناخن‌ها

طعم فلزی در دهان

بوی بد دهان (بوی سیر مانند)

تهوع، اسهال، تحریک‌پذیری

9- منیزیم

یکی از مواد معدنی کلیدی برای سلامت مو هست. شاید نقش مستقیمش به‌اندازه بیوتین یا آهن شناخته‌شده نباشه، اما کمبودش می‌تونه به‌شدت روی چرخه رشد مو اثر منفی بذاره.

در این مقاله سعی کردم ویتامین های ضروری برای رشد مو را بصورت مختصر معرفی و توضیح بدم.

اما در نظر داشته باشید که ریزش مو به عوامل زیادی بستگی دارد، و مصرف خودسرانه ویتامین میتواند عوارض جبران ناپدیری داشته باشد.

وهمچنین پروسه در مان و رویش مجدد مو بسیار طولانی می باشد.

خبر خوشایند برای افرادی که به هر دلیلی دچار ریزش مو شدند . و از ترکم کم و کم پشتی مو در بخش و یا کل ناحیه سر رنج میبرند :

افراد زیادی وقتی به میکرواسکالپ ژیکو مراجعه کردند ، در طی جلسات درمان عوامل ریزش موی آنها بررسی شد و در موارد زیادی همونطور که در فیلم دیل مشاهده میکنید با انجام میکرواسکالپ، بدلیل افزایش گردش خون و توصیه های علمی شاهد برگشت مو بودند.